Le principe de la marche nordique est simple : il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l' avant à l'aide des deux bâtons qui permettent d'aller plus loin et plus vite. L'ensemble du corps entre en action et la dépense énergétique est accrue.

          
            Cette marche «rapide» sollicite les chaînes musculaires de l’ensemble du corps.

 

            Le principe : accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et propulser le corps vers

             l’avant à l’aide de deux bâtons.

            Cette utilisation de bâtons spécifiques permet d'augmenter la vitesse de marche, d'alléger et de soulager les articulations.

            Ce sport de bien être est accessible à tous.
            ● Il renforce les fonctions respiratoires, cardiaques et les capacités cérébrales
            ● Il soulage les genoux et le dos (contrairement au running)
            ● Il fait travailler 80 % des muscles du corps  
            ● Il améliore l’équilibre et la coordination
            ● Il renforce le système cardio-vasculaire
            ● On perd donc du poids plus facilement

 

• Renforcement général de toute les chaînes musculaires (80%) et articulaires du corps

• Sculpte le corps de manière ciblée

• Permet de mieux respirer (la position du corps et l'utilisation des appuis latéraux favorisent l'amplitude pulmonaire et l'oxygénation)

• Fortifie les os : grâce aux vibrations du planter des bâtons

• Aide à l'amincissement : dépense énergétique +40% à la marche traditionnelle

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Depuis septembre 2012, A2M vous offre la possibilité de pratiquer la Marche Nordique avec des personnes diplômées. Le club dispose de 20 paires de bâtons qui peuvent vous être prêtés gratuitement.

 

Au terme de 3 séances d'essai gratuites, vous pourrez vous licencier pour prendre part aux séances.En cas de mauvais temps, des séances de gymnastique douce à la halle vous seront proposées en guise de remplacement.

       

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